Tung Yingchieh (1897 - 1961) : Kokemuksen sanoja
(Tung Yingchieh: 太極拳釋義 Taijiquan Shi Yi, 1948 (kiin.). Alex Dong: Red Book, 2004 (engl.). Käännös Rami Salo)
1. Taijiquan (太極拳) on sisäinen kamppailutaito, neijia (內家). Fyysinen voima, li (力) varastoidaan luissa, sisäinen voima, jin (勁) varastoidaan verisuonissa. Älä tavoittele vahvoja lihaksia ja kovaa nahkaa, harjoittele mielummin vahvistaaksesi qi:täsi (氣) sekä luodaksesi vahvan luuston. Vanhan sanonnan mukaan, jos toivoo oppivansa hyppimään ja loikkimaan, joutuu kokemaan kaatumisia ja loukkaantumisia. Toisin sanoen, jos ei koskaan maista katkerista katkerinta, ei voi tietää miltä maistuu makeista makein. Aina liiku virtaavasti ja luonnollisesti. Käytä hyväksesi alkuperäisiä ominaisuuksiasi (xian tian), sen sijaan että vastustaisit tai käyttäisit raakaa voimaa.
2. Oppiaksesi taijiquania, tulee ymmärtää sandao (三到). Sandao tarkoittaa kolmea perusedellytystä, joiden kaikkien tulee toteutua. Ensimmäinen edellytys liittyy mielialaan, henkeen, shen (神). Hengen tulee olla yhdistyneenä kaikissa liikkeissä. Toinen edellytys liittyy mieleen, aikomukseen, yi (意). Aikomus on tärkeä osa kaikkia liikkeitä. Kolmas edellytys on asento, muoto, xing (形). Asennon tulee olla oikein ja miellyttävä. Edistyäksesi nopeasti, huomio aina sandao harjoitellessasi. Säännöllisesti harjoitellen, tuntemuksesi tulevat vaihtelemaan päivittäin. Pyri tiedostamaan ja tutkimaan kaikki nämä muutokset huolellisesti.
3. Jos asento ei ole oikein tai jos henki ja aikomus eivät ole läsnä, on sama kuin keittäisi tyhjää kattilaa. Vaikka kuinka pitkään jatkaisit, et tule edistymään. Kymmenen vuoden harjoittelu ei vastaa edes kolmen vuoden harjoittelua. Ensimmäiseksi sinun tulee harjoitella ahkerasti. Toiseksi sinun tulee ymmärtää ja edetä oikea askel kerrallaan. Näin taitotasosi, gongfu (功夫) ja ymmärryksesi tulee kukoistamaan. Sinnikäs harjoittelu korjaa kankeuden ja kömpelyyden. Edistymistä ei voi pakottaa.
4. Hengityksen tulee tapahtua luonnollisesti. Älä koskaan pakota hengitystä syvemmäksi. Pitkän säännöllisen harjoittelun tuloksena hengityksesi luonnollisesti yhdistyy liikkeisiin. Pakotettu hengitys aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
5. Taijiquanin kolmellatoista tekniikalla ohjataan ja suunnataan energiaa. Qin virtausta voidaan ohjata ja hyvällä kierrolla sadat eri vaivat voidaan parantaa. Hyvä energiankierto aikaansaadaan olemalla luonnollinen ja liikkumalla käyttämättä voimaa. Energiaa ei tule kierrättää pakottaen. Anna kielen kevyesti koskettaa kitalakea ja energian vajota keskustaan, dantian (丹田). Harjoittelemalla energia saadaan kiertämään perinpohjin kaikissa meridiaaneissa.
6. Voima saadaan ohjattua käsiin rentouttamalla olkapäät ja pitämällä kyynärpäät alhaalla. Hartioissa ei tulisi olla minkäänlaista jännitettä. Keveys aikaansaadaan liikkumalla taitavasti ja tietoisesti. Liikkumalla jähmeästi kuin kävelisit mudassa aikaansaa jäykkyyttä, epätasaisuutta ja kömpelöä voimaa. Sensijaan, että pelkästään luet ja kuuntelet näistä periaatteista, tulisi sinun opetella ne harjoittelemalla. Näin tulet varmasti edistymään.
7. Pidä päälakesi kevyesti ylöspäin ja häntäluusi alhaalla. Selkärangan ja häntäluun tulisi olla suorassa ja keskitettynä. Kun istut taaemmalle jalalla, anna rintakehän hiukan painua sisään, mutta kun vapautat voiman, fajin (發勁) selän tulisi olla suorana.
8. Kun harjoittelet, olisi hyvä tehdä liikesarja ainakin kolme kertaa. Ensimmäisellä kerralla rentouta lihakset ja nivelet. Toisella kerralla korjaa asentoa ja kolmannella kerralla keskity mieleen, yi:hen (意) ja energiaan, qi:hin (起). Kun liikut joustavasti, helposti ja luonnollisesti on mieli (yi 意) liikkeissä ja nopeus askeleissasi.
9. Nopein tapa oppia ja ymmärtää energiaa on harjoitella parin kanssa. Neljä perusenergiaa zhan, tarttuminen (粘), lian, liittyminen (黏), nian, kiinnittyminen (連) ja sui, seuraaminen (隨) opitaan pariharjoituksilla. Jos harjoitusparia ei ole saatavilla, on soololiikesarjan harjoitteleminen keskeisintä. Harjoittele kuin jokaisessa liikeessä olisi vastustaja. Näin tulet paremmin ymmärtämään voiman ja energian periaatteet.
10. Pariharjoituksissa keskity yksityiskohtiin. Alä naura tai iloitse onnistuneen työnnön jälkeen. Ole kunnioittavainen ja opettele hallitsemaan itsesi hyökätessäsi. Älä vahingoita toista. Vain näin toimiessasi ihmisten kunnioitus tulee aidosti sydämestä.
11. Taijiquania voi harjoitella kävellessä, seistessä tai maatessa. Käytä aina taijin periaatteita ja harjoittele taijita kaikissa tilanteissa. Voit esimerkiksi nostaa teekuppia tai lasia suurella voimalla tai vähäisellä voimalla. Voit keskittyä kävelyysi. Ovatko askeleesi raskaita vai keveitä? Seistessä voit keskittyä tuntemaan mikä ero on seisoa polvet suorina ja polvet taivutettuina lantio rentona, paino yhdellä jalalla tai kahdella jalalla. Nämä kaikki ovat oivallisia tapoja oppia.
12. Vasta-alkajien ei tulisi välittää kivuista ja säryistä. Se on normaalia. Rentoutuminen helpottaa kipuja ja säännöllinen harjoittelu tuo keveyden ja nopeuden. Vähitellen mieliala paranee ja koko keho energisoituu. Älä anna periksi.
13. Sen jälkeen kun liikesarjasi on kehittynyt virtaavaksi, keskity opettelemaan voiman periaatteita pariharjoittelun avulla. Tie voiman periaatteiden todelliseen ymmärtämiseen on harjoittelu. Harjoittelu parin kanssa nopeuttaa oppimista. Harjoitusvälineet ja nyrkkeilysäkit eivät ole eläviä, joten niitä ei voi laskea harjoituspariksi.
14. Liikkeen nopeuden tulisi olla tasaista. Juurru jaloillasi maahan. Voiman vapauttaminen tulee jaloista. Vyötärö ohjaa kehoa ja energiaa, kuten pyörät ohjaavat auton liikkeen suuntaa. Tässä on voiman vapauttamisen perusta. Polvien ei tulisi taipua yli varpaiden. Kun työnnät suoraan eteenpäin, älä ylitä keskilinjaa kädelläsi, pidä kätesi alempana kuin silmäsi ja ylempänä kuin vatsasi. Jotta voit työntää oikealla kädellä vasemmalle tulee vasemman olkapään kääntyä. Muuten kätesi ylittää kehon keskilinjan. Näiden periaatteiden avulla kehon liikemekanismi pysyy oikeana ja voiman tuotto maksimissaan. Voima tuodaan alhaalta jaloista, ohjataan lopulta käsillä ja sormilla. Muutokset ovat rintakehässä. Liikuta rintakehääsi kiertämällä vyötäröäsi, zhuan yao (轉腰). Muista, että vyötärö yhdistää kehon ala- ja yläosan.
15. Opettele tuntemaan ja aistimaan. Kun vastustaja iskee nyrkillä, yrität luonnollisesti torjua tai väistää sitä. Nämä reaktiot on hyvä ymmärtää. Jos hän iskee oikealla kädellään, liikkuu hänen vasen olkäpäänsä taaksepäin. Jos hän astuu oikealla jalalla, siirtyy hänen painonsa vasemmalle jalalle. Sama vastaavasti toisin päin. Näin keho toimii. Nämä ovat luontaisia reaktioita ihmiselle. Ole vakaa, täsmällinen ja raju kun hyökkäät. Jos vastustaja ei liiku, ole liikkumatta. Kun hän aikoo liikkua, olet jo liikkeessä.
16. Taijiquanissa kehon tulee olla irtonainen ja pehmeä. On parempi olla nostelematta painoja lihasvoiman aikaansaamiseksi. Liiallinen lihasvoima hidastaa kehittymistä. Jähmeän voiman sijasta, keskity luonnollisuuteen ja joustavuuteen. Pyri ojentamaan jänteesi ja pitämään energia virtaavana. Pehmeän harjoittelun myötä fyysinen voima kehittyy sisäiseksi vahvuudeksi. Fyysinen voima tulee ylävartalosta, sisäinen vahvuus tulee alavartalosta ja energia tulee keskustasta, dantian:sta (丹田). Fyysinen voima on kuin pankkitilillä oleva pääoma. Irtonaisuus ja pehmeys ovat menetelmiä sijoittaa se. Jo pienellä pääomalla oikein sijoittaen voit saada aikaan suuria voittoja. Mutta jos sijoitat suurenkin pääoman väärällä tavalla, ei voittoja ole odotettavissa ja ennen pitkää pääoma ehtyy. Taijiquanin harjoittelemisesta on hyötyä kaikkeen liikuntaan, mutta muissa lajeissa ei ole yhtä monipuolista harjoittelukokonaisuutta kuin taijiquanissa.
17. Taon periaatteet ovat yinin ja yangin tasapainossa. Taijiquan perustuu yinin ja yangin periaatteisiin. Kaikki maailmankaikkeudessa sisältää yinin ja yangin. Yin ja yang eivät voi olla tasapainossa, jos olet tuplapainoinen tai yksipuolinen. Jokaisen liikkeen tulee olla tasainen ja virtaava. Jokaisessa liikkeessä yinin lisäksi tulee olla myös yang. Pohdiskele tätä.
18. Taijiquan sisältää teoreettisen ja filosofisen puolen, wen (文) sekä fyysisen ja kamppailullisen puolen, wu (武). Wen parantaa ja virkistää, wu puolustaa ja suojelee. Wen on hellyyttä, virtaavuutta, sisäistä rauhaa. Wu on rohkeutta, vahvaa henkeä ja fyysistä voimaa. Kaikki kirjoittamani perustuu kokemuksiini ja terveeseen järkeen. Tämä on todellista gongfuta. Kun gongfu on kehittynyt, kehittyy myös hienovarainen taito. Harjoittelun tulee aina olla teoriaa tärkeämpi. Ennen vanhaan harjoittelijoiden gongfu oli parempi, koska he painottivat harjoittelua enemmän kuin teoriaa. Liiallinen teorisointi voi häiritä harjoitteluasi.
19. Kamppailijana ole aina hyvätahtoinen ja oikeudenmukainen. Oppilaiden tulisi kunnioittaa opettajaansa ja omistautua taidon harjoittelemiseen. Arvosta opettajasi oppeja, vaali niitä ja välitä ne eteenpäin. Tämä on vanha perinteinen kiinalainen tapa. Pohdi tätä, jotta oppisit todellisen gongfun. Tämä on maailmankaikkeuden luonteen mukaista.
Copyright © 2005 Tai Chi Chuan ry.
